Χώρος για να σταθείς. Να ρυθμιστείς. Να ακούσεις τον εαυτό σου.
Υποστηρικτική θεραπευτική προσέγγιση μέσω υπνοθεραπείας και mindfulness,
σε συνεργασία με επαγγελματίες ψυχικής υγείας όπου απαιτείται.
Υπηρεσίες
Δια ζωσης ή εξ αποστασεως για ενα ευρυ φασμα θεματων.
Μαρία Παπαθεμελή Γκρος
Υπνοθεραπεύτρια & Δασκάλα MindfulnessΕργάζομαι στον χώρο της υποστηρικτικής ψυχικής φροντίδας με έμφαση στην υπνοθεραπεία και τις mindfulness-based παρεμβάσεις. Η προσέγγισή μου βασίζεται σε σύγχρονες επιστημονικές γνώσεις γύρω από την προσοχή, την αυτορρύθμιση και τη διαχείριση stress, και εφαρμόζεται πάντα συμπληρωματικά προς την ψυχοθεραπευτική και την ψυχιατρική φροντίδα.
Έχω εκπαίδευση και πιστοποίηση στην Υπνοθεραπεία και στο Μindfulness, με έμφαση στην εκπαίδευση δεξιοτήτων επίγνωσης και ρύθμισης συναισθήματος, όπως αυτές χρησιμοποιούνται σε δομημένα πλαίσια διαχείρισης κυρίως stress, ψυχοσωματικών συμπτωμάτων κ.ά. Η επαγγελματική μου πρακτική υποστηρίζεται από συνεχή επαγγελματική εκπαίδευση (CPD).
Η εργασία μου δεν αντικαθιστά διάγνωση, θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή. Όπου απαιτείται, συνεργάζομαι ή παραπέμπω σε ψυχολόγους και ψυχιάτρους, με στόχο την ολιστική και υπεύθυνη υποστήριξη του ατόμου.
Πώς μπορώ να υποστηρίξω
Η εργασία μπορεί να φανεί χρήσιμη όταν– το άγχος ή η εσωτερική ένταση επηρεάζουν την καθημερινότητα
– οι σκέψεις δεν ησυχάζουν ή επαναλαμβάνονται
– οι σχέσεις γίνονται δύσκολες ή φορτισμένες
– το σώμα δείχνει σημάδια κόπωσης ή πίεσης
– υπάρχει ανάγκη για έναν ασφαλή χώρο διερεύνησης.
Κάθε συνεργασία είναι εξατομικευμένη και προσαρμόζεται στον άνθρωπο και όχι σε μια γενική μέθοδο.
Γιατί να απευθυνθείτε εδώ
Η στάση μου βασίζεται στον σεβασμό, τη σαφήνεια και τα επαγγελματικά όρια.
Διατηρώ συνεχή εκπαίδευση (CPD) και συνεργάζομαι συμπληρωματικά με άλλους επαγγελματίες, όταν αυτό κρίνεται απαραίτητο.
Το πλαίσιο είναι ασφαλές, ήσυχο και προσαρμοσμένο στον ρυθμό του κάθε ανθρώπου.
Online συνεδρίες
Οι online συνεδρίες απευθύνονται σε όσους επιθυμούν να εργαστούν σε ψυχοθεραπευτικό πλαίσιο, αλλά δεν μπορούν ή δεν επιθυμούν να βρίσκονται δια ζώσης στον χώρο.
Η διαδικτυακή εργασία προσφέρει ευελιξία, σταθερότητα και συνέχεια, διατηρώντας το ίδιο δομημένο και ασφαλές πλαίσιο συνεργασίας.
Η υπνοθεραπεία και το mindfulness μπορούν να εφαρμοστούν αποτελεσματικά και εξ αποστάσεως, όταν υπάρχει σαφής καθοδήγηση και κατάλληλες συνθήκες. Πολλοί άνθρωποι μάλιστα νιώθουν μεγαλύτερη άνεση όταν βρίσκονται στον δικό τους χώρο.
Η online συνεργασία δεν διαφέρει ως προς τη σοβαρότητα ή τη δέσμευση· διαφέρει μόνο ως προς τον τρόπο σύνδεσης.
Εφαρμογές Υπνοθεραπείας
Η υπνοθεραπεία αξιοποιεί την εστιασμένη προσοχή και τη βαθιά χαλάρωση ως εργαλεία υποστήριξης σε ζητήματα που επηρεάζουν την ψυχική και σωματική ισορροπία.
Μπορεί να φανεί χρήσιμη σε περιπτώσεις όπου υπάρχει:
αυξημένη εσωτερική ένταση ή άγχος
δυσκολία στη διαχείριση συνηθειών ή επαναλαμβανόμενων μοτίβων
σύνδεση ψυχικής πίεσης και σωματικών συμπτωμάτων
ανάγκη ενίσχυσης της αυτορρύθμισης και της συγκέντρωσης.
Η εργασία προσαρμόζεται εξατομικευμένα και απευθύνεται σε ενήλικες, εφήβους και παιδιά, με κατάλληλη διαμόρφωση του πλαισίου ανάλογα με την ηλικία.
- Διαχείριση άγχους
- Αλλαγή συμπεριφοράς
- Ψυχοσωματικά
Mindfulness – Εκπαίδευση Επίγνωσης & Αυτορρύθμισης
Το mindfulness δεν στοχεύει στην αλλαγή σκέψεων ή συναισθημάτων. Διδάσκεται ως δεξιότητα.
Μέσα από δομημένες πρακτικές, μπορεί να συμβάλει:
στη βελτίωση συγκέντρωσης
στη ρύθμιση έντασης
- στη διαχείριση παρορμητικών αντιδράσεων
στη διαχείριση εξεταστικού ή αγωνιστικού άγχους
στην ενίσχυση συναισθηματικής ανθεκτικότητας
στη δημιουργία μεγαλύτερης εσωτερικής ισορροπίας
στην ενίσχυση της αυτοπαρατήρησης
Τα προγράμματα mindfulness απευθύνονται σε ενήλικες, εφήβους και παιδιά, με προσαρμογή στο αναπτυξιακό στάδιο και στις ανάγκες κάθε ηλικίας.
- Συγκέντρωση
- Άγχος Εξετάσεων
- Ψυχοανθεκτικότητα
- Ρύθμιση εσωτερικής έντασης
- Επίγνωση σκέψεων και συναισθημάτων
Εχουν πει για μενα
Βιβλιοθήκη
Στη βιβλιοθήκη θα βρείτε άρθρα γύρω από:
– το mindfulness στην πράξη
– τις εφαρμογές της υπνοθεραπείας
– την αυτορρύθμιση και το νευρικό σύστημα
– την εμπειρία του πόνου
– την επικοινωνία και τα όρια κ.ά.
