Οι δυσάρεστες ειδήσεις που παρακολουθούμε καθημερινά, δημιουργούν μέσα μας πολλά ανάμεικτα συναισθήματα. Aποτελεί μια καλή ευκαιρία για να αναρωτηθείτε: Τι συναισθήματα έχω; Πώς τα διαχειριζομαι; Τί με ωφελεί να τις βλέπω; Γιατί τις βλέπω; Είναι ωφέλιμο για μένα ή τείνω να καθηλώνομαι ως παθητικός δέκτης;
Γιατί επιμένουμε να κάνουμε πράγματα που μας στεναχωρούν και μας πιέζουν;
Μήπως υπάρχει εθισμός στα κακά νέα; Μήπως υπάρχει κάποια ανάγκη μέσα μας, να βλέπουμε τον άλλο χειρότερα για να συγκρίνουμε τις ζωές μας και να ηρεμούμε την ανησυχία μέσα μας;
“Ε, πως να μη τα βλέπω; Δεν γίνεται!” Λέει η θεραπευόμενη, που περιγράφει με λεπτομέρεια όσα δραματικά έχει δει και τώρα νιώθει ανύμπορη να τα διαχειριστεί.
Και όμως! Είναι εντάξει να ΜΗΝ παρακολουθείς το δράμα που δεν αντέχεις να παρακολουθήσεις. Μπορείς να επιλέξεις να έρχεσαι σε επαφή με ό,τι εσύ μπορείς και θέλεις. Αυτό δε σημαίνει πως δεν είμαστε συμπονετικοί, πως αποφεύγοντας τα αρνητικά γινόμαστε εγωιστές. Κάθε άλλο. Ο άνθρωπος που φροντίζει τον εαυτό του, είναι εκείνος που μπορεί να προσφέρει και στον άλλο. Προκειμένου να έχουμε υγιείς σχέσεις, ας δίνουμε από το περίσσευμά μας και όχι από το υστέρημά μας. Για να γίνει όμως αυτό, χρειάζεται να μπορούμε να καθορίσουμε τα προσωπικά μας όρια, χωρίς ενοχή και διαστρεβλώσεις όπως “Αν δεν παρακολουθώ τι τραγικό συμβαίνει, δεν είμαι καλός άνθρωπος, γιατί σημαίνει πως δε νοιάζομαι”.
Η “συμπόνια του καναπέ”, δεν ωφελεί κανέναν. Δεν ωφελεί βεβαίως τον άνθρωπο που θλίβεται και νιώθει ανήμπορος μπροστά στα δυσάρεστα γεγονότα όπως μια φυσική καταστροφή, ούτε ωφελεί τους πληγέντες.
Το να στεκόμαστε παθητικά και να βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα, δεν ωφελεί κανέναν. Η άκριτη συνεχής έκθεση σε δυσάρεστα νέα, οδηγεί ακόμα και σε αγχώδεις διαταραχές.
Το σημαντικότερο είναι το να έχουμε ενεργητική στάση. Μπορείς να κινητοποιηθείς ώστε να βοηθήσεις. Μπορείς να προσφέρεις βοήθεια! Για παράδειγμα, γίνε μέλος εθελοντικής δράσης, στείλε έμπρακτη υλική βοήθεια, ό,τι είναι στα μέτρα των δυνάμεών σου. Υπάρχουν τόσα που μπορούν ενεργητικά να μας βοηθήσουν να δράσουμε. Αυτό θα μειώσει μέσα μας συναισθήματα λύπης, ανημπόριας, καθώς λειτουργεί ως περισπασμός. Το σημαντικό είναι ότι δίνοντας, παίρνουμε!
Πώς βοηθά η Υπνοθεραπεία
Στην Υπνοθεραπεία, παράλληλα με τις τεχνικές Mindfulness (Ενσυνειδητότητα), δουλεύουμε ώστε να αποκτήσετε συνεχή παρουσία σε ό,τι συμβαίνει, να αλλάξετε την οπτική, τη σκέψη και τις αντιδράσεις σας. Έτσι, οι δυσάρεστες σωματικές αντιδράσεις μειώνονται, αποκτάτε νέες ερμηνείες των γεγονότων, επανακαθορίζετε τα προσωπικά σας όρια, χωρίς ενοχές και διαστρεβλώσεις. Ζείτε ελεύθεροι από την καταπίεση. Θυμηθείτε, δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που έχει συμβεί, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε την αντίδρασή μας σε αυτό.
